super serie

[...] tak, aby napiąć triceps - powtórzyć tyle razy ile normalnie ściąganie do klatki - 30 sekund przerwy i następna seria - zrobić 4 serie (ja robiłem po 10-8 powtórzeń) Efekt - super pompa w plecach, the day after gigantyczne zakwasy góry pleców, znaczne tricepsu, a jeżeli chwyt był wąski i podchwytem to i bicepsu Spróbujcie i dajcie znać jak sie [...]

[...] trening z obciazeniem to znaczy na maszynach bo bezpieczniej, przysiady robie narazie bez niczego ale za to 3-4 serie po 20 powtorzen. Co do zazdroszczenia to widoki super, przygoda wspaniala, ale jesli ktos ma lek wysokosci jak ja to adrenaline ma na pozniomie wyjatkowo wysokim ciesze sie ze tam wlazlam ale chyba 2 raz juz bym nie [...]

[...]   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: roboczo 90kg x 10/9/8/7 przez spory czas robiłem wersję gilotynową, więc dziś poszło klasyczne dość dawno nie robiłem więc klatka super zareagowała, a i siły dość sporo   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 35kg x 8/6; 30kg x 8/7   Klatka    Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 4 serie [...]

[...] kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 200g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Dieta super!!!chodzę najedzony,jest bardzo dobrze:-)) Magiczna dawka suplementów przed treningiem które dają mega kopa:-)) [...]

[...] Poranny placek /SFD/Images/2015/12/31/fa8c701036ca4bfea844ff29f3291203.jpg Mieszanka przed treningowa /SFD/Images/2015/12/31/b2613150bbb94f16bb687e4727832c12.jpg I oto taka mieszkanka smakowała mi super a trening przebiegł znakomicie!!! FIRESTARTER działa i to bardzo dobrze!!! jak na razie jestem mega zadowolony:-))

[...] a czy to nie jest tak, ze trójboiści to zwykłe spaślaki o bezkstałtnych mięśniach? Jakoś na mojej sekcji ludzie nie przypominają Klokova. Dziwne. Jakby coś to wrzucam super rozpiskę od trenera: Autoafirmacja ed Oglądanie filmów motywacyjnych eod Przejście się do kościoła by uzyskać przychylność siły wyższej e7d GWARANTUJĘ ŻE TAKI CYKLON [...]

[...] się przełamało. Na treningu 2 tygodnie temu robiłem je jednorącz w opadzie z 19kg ,wczoraj wziąłem na próbę na 2 serie po 10x 31kg i poszło płynnie. Ogólnie trening daję: A)super nastawienie psychiczne B)zero monotonii i myślenia ile podnoszę i ile powtórzeń jeszcze zostało=pełna koncentracja C)przełamanie psychiczne Za tydzień powinienem mieć [...]

[...] Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/824b92e62df3.jpg Nr.5 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/d0d7e0915fcd.jpg Suplementacja Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter, super działa, najlepszy spalacz jaki dotychczas miałem, jedna porcja wciąż kopie, w innych przypadkach wziąłem 2x i musiałem zwiększać. Pobudzenie i skupienie maxymalne, [...]

[...] Things, czyli lata 80-te, przygoda, tajemnica itp itp:-) Z horrorów takich typowych to od dłuższego czasu nie widziałem nic lepszego od "It Follows" - świetny pomysł i super muzyka, dla mnie w ogóle horror musi być oryginalny np. mała dziewczynka była straszna za pierwszym, może drugim razem - ale jak zaczęto w każdym horrorze umieszczać [...]

[...] do wymiany, 4 zlamania, odycham jedna strona tylko, lewa. Ja mam taka tendecje osobista do nie dbania o siebie w sensie zdrowia za chuchu Chyba po babci od strony matki, super kobieta, siedziala rowniez w pierdlu %-) Kiedys mi matka walnela przy niej, dostala serie z 4-5 lisci od babci "Ty mojego wnuka szmato nie tykaj!". Kochana Prosiaczku, [...]

Ja to raz byłem na strzelnicy i trochę chvjowo było, bo kolo dał już gotową i mówi strzelaj masz 3 serie do tarczy, ani obchodzenia się z bronią, odbezpieczania, ładowania itp. JEdynie opowiedział o celowaniu i trzymanie i tyle. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-12-30 19:43:09 Niestety tak jest. Warto się samemu interesować i szkolić, no [...]

Grało się w Maxa Payne'a oj gralo się we wszystkie cześć. Jedynka miała super klimat, ale pozostałe części tez były spoko. W Mafię też grałem i polecam, zwłaszcza 1 i 2, ale 3 też spoko była. Bardzo lubię też serię Assassin's Creed, ale w ostatnich kilka części juz nie było mi dane zagrać bo komp za słaby, ale jak dorobie sie lepszego sprzetu [...]

[...] inne pytanie - czy jest jakaś możliwość zredukowania obwodu uda? Matka natura dała mi mocne i duże nogi (66cm w udzie przy 170cm wzrostu ;), jeszcze niedawno wydawało mi się super, że mam duże kopyta, ale nie mogę normalnie kupić jeansów, albo eleganckich spodni, a na co dzien niestety muszę wyglądać elegancko. Jeśli np, do każdego treningu [...]

HEJ TO JA /SFD/Images/2016/2/4/9b04c9fba03441d0be69cbe60804fb58.png 3 SERIE NA BAJCEPS \-) TROCHE BRZUCHA I DO DOMU /SFD/Images/2016/2/4/43f97bfd882442c7866e9c709b223fc2.png 8 páczkow popite maslanká PODSUMOWANIE SUPER TRENING I SAMOPOCZUCIE \-) HEJA DO JUTRA XDDDDDD

" super pharm " recepta na zdrowie xD, wkurfie sie to zaj**e tego testa naert na sprobe ... Bartwy powoli wraca wczoraj 125 skoncxylem serie troche licho ale powoli idzie, llaska 82.5kg tysz skonvzone a jak wrocilem na silke pol roku temu to dycha na strone xd

[...] nigdy nie osiągnie wyników ponad przeciętne. Całe szczęscie, że na tzw. sztuki walki sklada sie wiele więcej aspektów niż na sprint, dlatego w sztukach walki ci, co nie maja super właściwosci, też mają szanse. Choć na absolutnym poziomie profesjonalnym nie wydaje mi sie już dziś tak oczywiste. Jednak bez powera to wszystko zwłaszcza w sztukach [...]

[...] na pierwszy ogień dać i najpierw zrób grzbiet, a później dopiero klatkę piersiową. Ale żeby nie było tak łatwo i jesteś odpowiednio zaawansowany to możesz ułożyć trening w super seriach bo klatka piersiowa i grzbiet idealnie się do tego nadają. Wówczas komponujesz plan tak, że jedna seria zawiera ćwiczenie na grzbiet, a drugie na [...]

[...] że prócz samej rozgrzewki, trening właściwy zajmuje od 1h 10min do 2h. Średnio 1h30min jest optymalne i jeżeli wyrabiam się między seriami z założonymi przerwami, to jest super. Ogólnie robię teraz, na przykład : 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 1 lub 2 rozgrzewkowe i 4/5 roboczych 2.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego lub Wiosłowanie [...]

super. Bardzo Ci dziękuję. A jeszcze zapytam jak wyglądają te serie przed back off ? Na stałym cieżarze czy dokładasz do 2 i 3 a potem od 3 serii liczysz back off 30-40% ? Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2021-07-21 21:30:03

Cześć! To zależy co chcesz osiągnąć, osobiście preferuję więcej serii z mniejszym zakresem powtórzeń na serie, ale za to z większym ciężarem. U Ciebie to się również powinno sprawdzić ze względu na fakt, że robisz 2 trening kalisteniczne w tygodniu, w których robisz duże zakresy powtórzeń z ciężarem własnego ciała. Więc na siłowni robiłbym coś [...]